La mardo 30-an de Novembro 2021 - 11 h 17 min (KUT)

Ĉu vi mankas muskola maso? Jen kion vi bezonas por manĝi D-ro Maya Roseman (Israela fonto).

Aŭskultu ĉi tiun artikolon en Esperanto


Angulo de konsiloj: Ĉu vi provas konstrui muskola maso kaj malsukcesas? La dieto tioLa gimnazio Ĉu vi kaŭzas al vi lacecon kaj malkapablon daŭrigi ekzercadon? Estas pluraj aferoj, kiuj povas esti faritaj kun la dieto, kiu helpos vin, kaj la sperta dietisto de 103FM, D-ro Maya Roseman, Rekomendita al unu el ŝiaj aŭskultantoj, kiu asertis, ke estis malfacile por li konstrui muskola maso en trejnado ĉe la gimnazio.

“Mi diris al vi, ke mi ne povas perdi pezon, kaj vi diris al mi tiutempe, ke tio, kio ŝajne mankis, estas muskola maso, ke mi estas tre malforta,” li diris komence. “Antaŭ unu monato mi komencis fari muskolamasan trejnadon en la gimnazio, tri fojojn semajne, kaj mi nur iomete pliboniĝis. Rilate al muskola maso-dieto – la gimnazio donas altajn karbonhidratajn dietojn. Ĉu tio, kion ili diras, vere kontribuas al muskolo. amaso, aŭ ĉu ĝi povas esti evitita?” La aŭskultanto demandis.

7 faktoj, kiuj ŝanĝos ĉion, kion vi pensas pri bananoj

Roseman ne hezitis respondi: “Estas ŝanco, ke vi bezonas malpli ol aliaj homoj, kaj ke aliaj kvantoj taŭgas por vi.” Ŝi aldonis: “Kion ili estas en la gimnazio povas diri al vi, estas tre ĝenerala sen kalkuli kaloriojn. Trankvile, ĝi estas io nomata maso en la gimnazio. Por ke vi povu pliigi vian muskolan mason, vi devas havi forton. ĝi povas atingi ne nur sed Ĝi ankaŭ konsumas karbonhidratojn.”

Karbonhidratoj, pano (ilustraĵo) (Foto: Ingeimage)

La dietisto eĉ donis ekzemplon el ŝia persona vivo: “Unu tagon mi ne fartas bone kaj iras por rondo de kelkaj mejloj, mi estas malforta kaj iras pli malrapide, do mi brulos multe malpli ol la tago, kiam mi havos forton. Manko de forto povas esti, ke vi manĝas tro malmulte, kaj se vi ne havas Forton por fari la trejnadon, vi ne povas plibonigi muskola maso.”

En la menuo pri karbonhidratoj ŝi diris: “Kunhidratoj estas unu fonto de energio, alia fonto estas grasoj. Kio okazas en amaso estas, ke homoj manĝas multe pli, ili havas multe da forto, ili plibonigas muskola maso kaj kelkfoje restas kun iom da kromaĵo. grasigi kaj malaltigi ĝin. Vi povas aldoni Iom por tio, kion vi manĝas, por ke vi venu kun forto.”

Trejnsalono (Foto: Ing Image)Trejnsalono (Foto: Ing Image)

La aŭskultanto aliflanke asertis, ke “forto ne mankas al li”. Al kio Roseman respondis: “Vi devas kontroli, vi eble havas pli da potenco ol vi havas. Se vi manĝas pli da karbonhidratoj dum la tago, ĝi ne estas sekura, sed ĝi povas esti.” Ŝi aldonis alian konsilon: “Ekzistas multaj industriigitaj manĝaĵoj kun natura ingredienclisto. Mi ne plu nomas ilin kiel industriigitaj. Kelkaj el la jogurtoj kun la proteino estas simple simplaj, kaj kelkaj estas fortigitaj per selakto, kio estas tre. altkvalita proteino.”

Kunlaboris en la preparado de la artikolo: Michal Kadosh, Radio 103FM

.
Kvankam la celo de maŝintradukado estas fari ĉi tiun artikolon pli facile legebla kaj komprenebla, eraroj povas okazi. Se vi trovas erarojn, bonvolu sciigi nin afiŝante komenton sube. Tiel, ni povas fari la korekton kaj modifi la tradukalgoritmojn por ne reprodukti ĉi tiun eraron en la sekvaj artikoloj. Dankon

VIA OPINIO GRAVAS

Komprenebleco
0
Traduka kvalito
0
Intereso de la temo
0
Fidindeco (Fonto)
0
 yasr-loader


Legu la kompletan artikolon en la originala lingvo – Hebra

Komenti

Por skribi komenton kaj/aŭ sugesti korekton post traduka eraro, vi devas enigi vian Retpoŝtadreso (Retpoŝtadreso ne estos publikigita) Devigaj kampoj estas markitaj *

Mi konsentas pri la Kondiĉoj kaj Privateca Politiko.

Welcome Back!

Login to your account below

Create New Account!

Fill the forms below to register

*Registrante en nia retejo, vi konsentas pri & la Kondiĉoj kaj Privateca Politiko.

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.